Semana de transición

Posted: 02 julio 2010 by Triabona in Etiquetas: , ,

Hola a tod@s.

Hoy he terminado mi última semana de mantenimiento, a partir del lunes o martes comenzaré un nuevo plan de entrenos que me ayudarán, y eso espero, a bajar de la hora y cincuenta minutos mi próxima media maratón, ese será mi próximo objetivo y reto para los 21,97 kilómetros. De momento ya para la próxima semana me esperan cuatro días de entreno, uno más de los que estaba haciendo habitualmente a la semana. El primer día haré 30 minutos de carrera continua a un ritmo fijo inicial de 5:30Km, otro día haré circuito de pesas, pero mejor ya les cuento de esto la próxima semana, ahora paso a decirles lo que ha sido el día de hoy en cuanto entrenos y el resto de los días.


Los entrenos de la semana han sido estos:

LUNES DÍA 28: por la mañana 50” suave (05:20/Km – Med. FC: 161) + estiramientos

MIERCOLES DÍA 30: por la tarde 50” suave (05:35/Km – Med. FC: 163) + estiramientos

VIERNES DÍA 02: por la tarde 52” fartlek campo a través (05:30/Km Med – 03:24/Km Máx - Med. FC: 165) + estiramientos

No quisiera terminar esta entrada sin antes decirles que desde hoy viernes y hasta el domingo día 4 se está celebrando en la pista de atletismo donde suelo ir a entrenar con regularidad el “Antonio Domínguez” de Playa de Las Américas el XVI Campeonato de España de Atletismo para Veteranos Arona 2010, un evento donde se darán cita algo más de 1000 atletas. Yo he ido esta tarde después del entrenamiento y lo que he visto me ha dejado loco. Pude disfrutar de carreras de 200 donde hubo un veterano que corrió dicha distancia en poco más de 20 segundos, carreras de 400 pero lo que realmente me ha dejado boquiabierto fue la carrera de 5000 donde el ganador se impuso con un tiempo de 16 minutos, ahí es nada, haciendo la media sale a un ritmo de 3 minutos con unos 12 segundos, guaaaauuuu. La verdad que es un bonito evento y que tendremos la suerte de disfrutar este fin de semana aquí, en el sur de Tenerife. Para que podáis ver fotos y resultados aquí les dejo el enlace del evento http://www.arona2010veteranos.com/ . Desde aquí mi más sincera felicitación y admiración a todos esos atletas veteranos que cada día salen a entrenar con el único objetivo que el de pasárselo bien y fomentar una vida sana. Y con esto y un biscocho me despido hasta la próxima semana que espero que sea muy entretenida, hasta entonces, un fuerte saludo y abrazo a tod@s.