XXII Medio Maratón Ciudad de Tacoronte

Posted: 29 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Dorsal: 505 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 331 - Tiempo: 1:50:20 - Ritmo: 5:14 - Puesto/Cat: 51

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.50m.20s.

Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.50m.03s.


Ya hace casi dos semanas que corrí está media maratón y la verdad que por un lado estoy contento por bajar casi dos minutos mi marca personal, pero por otro lado estoy un poco desmotivado porque las lesiones han vuelto a reaparecer. Mi intención es hacerme otro Medio Maratón que hay en enero en Las Palmas y después de este tomarme un descanso, aunque sea en cuanto salidas a correr. Si puedo luego haré spinning, pesas y algo de estiramientos, abdominales, lumbares, etc.


De la carrera pocas cosas tengo que contar, solo que fue mi primera media en Tacoronte y que el ambiente es inmejorable. Mucho público animando, los paisajes por donde traza la carrera espectaculares…

Por parte del equipo donde corró, el Espíritu Triabona subimos a correrla Pedro Martín, Ito Hernández y un servidor. Daniel Muñoz otro compañero del equipo iba asistir también pero a última hora le surgió un imprevisto.

Todos hicimos un gran papel en Tacoronte, yo baje mí marca personal y hasta Pedro Martín cogió trofeo, terminando esté octavo de la general y cogiendo el tercer trofeo de su categoría (Sénior B).

Después de la carrera nos quedamos a la entrega de trofeos y luego terminamos la jornada en un restaurante muy conocido del norte de Tenerife pasando un rato agradable entre amigos y familiares.

Está semana que mañana termina ha sido un poco de relax para esté servidor. Lo más que me preocupa ahora es que ya queda menos de un mes para la Media Maratón de Las Palmas y ahora por si fuera poco se me ha sumado a las molestias de la fascitis plantar, un dolor fuerte en el tobillo derecho y la cadera de ese mismo pie. La verdad que esto de hacer deporte por un lado está bien pero por otro te deja fastidiado, jejeje.

http://www.gesportcanarias.com/doc/MM_Tacotonte_2011/General_MM_Tacoronte_2011.htm















Alexander Pérez y compañeros del equipo Triabona














Alexander Pérez e Ito, Miguel y Pedro del Triabona














Alexander Pérez con el campeón de Canarias de Maratón y Media Maratón, José Carlos Hernández Cabrera

Semana del 5 al 11 de diciembre

Posted: 11 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 05: por la tarde 61” (FC: 208 máx., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. máx., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 máx., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 43

MARTES DÍA 06: por la mañana 32” (FC: 199 máx., 105 min, 173 med; RITMO: 03:30 km máx, 05:08 km med, 06,37 km distancia; CADENCIA: 92 máx, 85 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

MIÉRCOLES DÍA 07: por la tarde 31” (FC: 181 máx, 122 min, 161 med; RITMO: 04:46 km máx, 05:40 km med, 5,49 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 82 med, long. zancada 107 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

SÁBADO DÍA 10: por la TARDE 63” (FC: 193 máx, 97 min, 159 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:45 km med, 11,04 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. Zancada 106 cm med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 02:29:34 para 26,32 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Entrenos del día 28/11 al 04/12

Posted: 05 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 28: por la tarde 61” (FC: 208 máx., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. máx., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 máx., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 43

MARTES DÍA 29: por la mañana 30” (FC: 196 máx., 95 min, 161 med; RITMO: 04:58 km máx, 06:07 km med, 04,91 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 100 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

MIÉRCOLES DÍA 30: por la tarde 34” (FC: 191 máx, 96 min, 152 med; RITMO: 03:17 km máx, 07:00 km med, 3,92 km distancia; CADENCIA: 96 máx, 73 med, long. zancada 118 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

SÁBADO DÍA 3: por la mañana 130” (FC: 156 máx, 86 min, 174 med; RITMO: 06:00 km máx, 06:40 km med, 18,50 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 84 med, long. Zancada 80 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 43

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 04:27:11 para 34,65 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.