Crónica V Gran Canaria Maratón: Mi debut en filípides

Posted: 10 febrero 2014 by Triabona in

Hola amigos runners, despu√©s de m√°s de dos a√Īos sin escribir nada en m√≠ blog he decidido dedicarle algunas l√≠neas y m√°s porque creo que la ocasi√≥n y el acontecimiento que he vivido hace algunas semanas as√≠ lo merec√≠an. Mi √ļltima entrada en el blog fue nada m√°s y nada menos a finales de 2011 pero no porque no haya estado sin hacer nada. Por suerte en esta temporada las lesiones me han respetado y he seguido entrenando y compitiendo como anta√Īo, lo √ļnico que como saben muchos, otras labores que hago, requieren tambi√©n de mi tiempo y dedicaci√≥n.

Alexander Pérez
D√≠a 26 de enero de 2014, el d√≠a que llevaba esperando desde hac√≠a mucho tiempo, podr√≠a decir que desde que me puse unas zapatillas por primera vez y me dio por esto de correr haya por finales de 2008. Me hab√≠a decidido por fin, correr y debutar en una marat√≥n y la elegida fue la de la isla vecina, “La Gran Canaria Marat√≥n” que este a√Īo ten√≠a como padrino de honor al gran Don Haile Gebrselassie, plusmarquista mundial y el mejor atleta de todos los tiempos, ah√≠ es nada.

El gran Haile Gebrselassie y Alexander Pérez
Este d√≠a me levante a las seis de la ma√Īana para desayunar en el buffet del hotel junto con los dem√°s compa√Īeros de equipo. Hab√≠a quedado con Ito y Abraham, los m√°s madrugadores. Luego se incorporar√≠an David, Germ√°n y Carmelo. Antes de bajar me asom√© a la ventana y al mirar al cielo aun oscuro, augure mis mejores presagios, Las Palmas estar√≠a nublada y con menos viento que el d√≠a anterior. En el restaurante del hotel muchas caras conocidas, atletas de √©lite como la del ol√≠mpico Jos√© Carlos Hern√°ndez o la campeona Tamara Sanfabio. Tambi√©n la de un amigo y conocido de la federaci√≥n, el palmero presidente del Comit√© de Jueces, Alberto Fern√°ndez al que salude y felicite por su designaci√≥n por parte de la RFEA.

El desayuno liguerito y sin experimentos de √ļltima hora. A estas alturas experimentos con gaseosa ser√≠a una aut√©ntica locura y un billete directo al fracaso. Los nervios me invaden pero intento dejar la mente en blanco.

el material de guerra
Despu√©s de desayunar regreso a la habitaci√≥n y me voy preparando. La cabeza me da vueltas y aprovecho para mentalizar la carrera antes de la salida. Como dijo mi amigo grancanario Manuel Robaina, terminar una marat√≥n “es nuestra GLORIA, esa que tanto cuesta conseguir y, sobre todo, que tanto cuesta CREER que vas a conseguir”. Me despido de mi mujer Yanet y mi hija Naiara, ellas se quedar√≠an a ver la salida por televisi√≥n ya que este a√Īo, Televisi√≥n Canaria emit√≠a en directo la carrera.

Alexander y un grande de la comunicación, Alberto Hernández
A las 8:00 bajo y busco al resto de la tropa. Nos dirigimos a la zona de salida y hacemos un peque√Īo calentamiento y unos estiramientos. A unos diez minutos de la salida, la m√ļsica, el sonido del p√ļblico y como no, los comentarios del speaker de Teledeporte Alberto Hern√°ndez, me ponen los pelos como escarpias. David y yo nos colocamos en el caj√≥n que nos correspond√≠a. Se da la salida y el ambiente es impresionante. En unos pocos minutos empiezo a coger el ritmo deseado.

Ale y David minutos antes de la salida
Ya desde los primeros kil√≥metros comienzo con la estrategia. La misma no era otra que tener siempre en mente el objetivo de terminarla y al poder ser, disfrut√°ndola. Si todo salida bien sobre la una del mediod√≠a (cuatro horas m√°s tarde del pistoletazo de salida) ser√≠a ya un maratoniano y todos estos meses de sacrificio y horas interminables de entreno tendr√≠an sus frutos. Por dicho motivo no quer√≠a pecar de confianza e ir a 5:30 min/km aunque fuese hasta la media marat√≥n y luego seg√ļn las fuerzas, ya ver√≠a. David se me escapo un poco pero no por muchos metros. Yo lo divisaba siempre a unos 30 metros delante de m√≠.

Los primeros kil√≥metros fluyo muy bien y es entonces cuando salgo de mi trance y empiezo a disfrutar la carrera de verdad. Aunque llevaba cascos con un repertorio de temas houseros, mi m√ļsica favorita, los llevaba a un volumen medio por lo que escuchaba sin problemas los jadeos de los corredores y los aplausos y √°nimos del p√ļblico.

Dejo atr√°s las calles Doctor Francisco P√©rez, Luis Doreste Silva, la  Avenida  Juan XXIII, Avda. Mar√≠tima y llegamos a la zona portuaria. Llevaba desde la salida con muchas ganas de orinar y fue por el kil√≥metro seis aproximadamente donde hice la parada. Curiosamente hab√≠an muchos m√°s corredores haciendo la paradita de rigor y casualidades tambi√©n estaba mi amigo David. Salgo antes que √©l pero mi ritmo era el mismo y antes de llegar a la Playa de las Canteras me dio caza y me paso de nuevo.

Juan Carlos Granado, Alexander Pérez y José Carlos Hernández
Por esa zona de Las Canteras otra vez el p√ļblico es importante y sus gritos y aplausos de √°nimos hacen llevar mejor la carrera. A la altura del kil√≥metro 10 me tomo el primer gel y sin saberlo, ni quererlo, este me traer√≠a posteriormente un error garrafal que terminar√≠a pagando bastante caro. Paso el kil√≥metro 11, 12 y 13 y me incorporo a La Avenida Mesa y L√≥pez. Es aqu√≠ donde viv√≠ uno de los momentos m√°s bonitos y emotivos de la marat√≥n y que seguramente nunca olvidare como atleta popular. Los coches que estaban parados por el otro carril mientras pas√°bamos, lejos de pitazos y conductores con caras largas, bajaban del coche y se acercaban a los corredores aplaudi√©ndoles y corriendo detr√°s de ellos. Esto me dejo muy emocionado y me di cuenta de que esta carrera es muy diferente a las dem√°s. La ciudad y todos sus habitantes esa semana se vuelcan con la prueba y cada persona, sea corredor o no, la vive y la siente como suya. Sin duda alguna, impresionante y todo un ejemplo de civismo.

Prosigo por las calles Presidente Alvear, Barcelona, Luis Ant√ļnez, Leopoldo Matos, Puccini, Hermanos Garc√≠a de la Torre, Le√≥n y Castillo, Triana, esta √ļltima tambi√©n con bastante gente entregada al m√°ximo y eso es impagable ya por el kil√≥metro 18, ya quedaba muy poco para completar la media marat√≥n y primera vuelta de mi sue√Īo.

Un servidor, David, Ito, Abraham y Germ√°n. Dream Team Triabona
Subo por las calles Travieso, General Bravo, Muro y Obispo Codina. Miro el reloj y voy bastante bien de pulsaciones pero no sé qué me pasaba porque las piernas ya me comenzaban a flaquear y eso no estaba dentro de los planes antes del 28 o 30 más o menos. Prosigo por la Espíritu Santo, San Agustín, Mendizábal, Lentini, Losero y me incorporo de nuevo a la calle Triana. Ya solo me quedaba la calle León y Castillo, Muelle de Las Palmas y Venegas para pasar por meta.

Paso la media marat√≥n en un crono de 2:01:00 horas, tiempo algo superior a lo que pensaba pero acabarla en cuatro horas a√ļn segu√≠a siendo posible. No obstante estaba un pel√≠n preocupado porque las piernas me pesaban demasiado y los kil√≥metros me empezaban a pasar factura. Me hab√≠an dicho y hab√≠a o√≠do hablar del famoso muro pero que normalmente este se encontraba a la altura del 32 en adelante, no en el 21. A pesar de esto tengo que decir que el circuito en s√≠ es muy llano y solo presenta algunas dificultades orogr√°ficas al salir de la zona de Las Canteras y de Triana camino de La Catedral. Otra peque√Īa subida fue al salir de Vegueta pero ya digo, muy poca cosa y el recorrido es casi todo llano.

Un poco antes de haber pasado los 21 kil√≥metros me hab√≠a tomado el segundo gel y sin darme cuenta, el sol empezaba a dar fuerte. El dulzor del gel m√°s el color hizo que solo quisiera beber agua. Pasaba por los puestos de avituallamiento de isot√≥nica y renuncie a todos. Pensaba que solo bebiendo agua cada 5 kil√≥metros me iba a ser suficiente pero osado de m√≠. No pens√© en ning√ļn momento que esa pesadez que llevaba en las piernas era por relaci√≥n a este fallo garrafal.

Nos pusimos finos en la Pasta Party...
Van pasando los kil√≥metros y no s√© qu√© me pasa, por mucho que tiro ya me estoy yendo por encima de los 6 minutos el kil√≥metros y lo m√°s triste y extra√Īo era que de pulsaciones y de cabeza iba bastante bien, lo que no tiraban eran las piernas y ambas espesaban hacer como dos bloques de hormig√≥n.

Kilómetro a kilómetro voy tirando como podía pero ya en el 28 se me había acabado la gasolina y viendo que al final se me iba a ir de 4 horas, decidí ponerme andar un par de minutos. Así fui tirando hasta el final, corriendo dos o tres kilómetros y caminando otros tantos, jejeje.

A la altura del kil√≥metro 38 me estaban esperando mi mujer y mi pitufina. Recuerdo que corri√≥ junto conmigo algunos metros pero por supuesto, a m√≠ ritmo, ya que ella con la alegr√≠a y la emoci√≥n de acompa√Īarme, parec√≠a que iba a ritmo de record mundial, jejeje. Un poco despu√©s de encontrarme a la familia vi como un grupo de personas animaban sin parar y hac√≠an el pasillo a los corredores, un bonito gesto, muchas gracias.

Ya me quedaba muy poquito y a la altura del Parque de San Telmo escucho mi nombre. All√≠ estaban los compa√Īeros de equipo, V√≠ctor y Carmelo d√°ndome un √ļltimo empuj√≥n. Ya solo me quedaba la recta de la calle Muelle de Las Palmas y Venegas. Aqu√≠ veo ya a mi amigo y compa√Īero del Triabona, Abraham Gonz√°lez. Este me acompa√Īa en mis √ļltimos metros a meta. Veo tambi√©n a muchos compa√Īeros del 4MTrail e Ito y escucho de nuevo mi nombre por todos lados, intento ponerles cara pero la verdad que la emoci√≥n y la euforia a estas alturas es m√°xima.

La gente te empuja con sus gritos y en la recta de meta sent√≠ una sensaci√≥n incre√≠ble y dif√≠cilmente de describir, parece mentira pero en ese momento no quieres que acabe cuando m√°s atr√°s lo √ļnico que pensabas era en eso. Lo hab√≠a conseguido, por fin hab√≠a terminado una carrera de 42,195 metros y pod√≠a decir por experiencia, eso de yo soy maratoniano.

Ale y David
La marca 4:30:28, pero eso es lo menos importante dado que el objetivo no era otro que terminar y disfrutar de la experiencia. Un nuevo objetivo, un nuevo reto que por suerte como todos en la vida, se van consiguiendo a base de constancia y sacrificio, no hay otro secreto.

Despu√©s de haber cruzado la meta lo √ļnico que quer√≠a era buscar una sombra donde poderme sentar, cosa que no suelo hacer nunca ya que me gusta caminar unos minutos despu√©s de haber terminado pero las piernas no pod√≠an m√°s. Un amigo que pasaba por ah√≠, Nacho Mart√≠n, me vio y me dijo que de sentarme nada, que fuera a meter las piernas en agua fr√≠a y hacerme un masaje en la zona habilitada para ello. Me desplace hasta all√≠ y cuando llegue le dije a una chica que quer√≠a hacerme un masaje pero que me encontraba un poco mareado. La chica que era muy amable y simp√°tica me dijo que si quer√≠a que avisara a un m√©dico y por supuesto le dije que s√≠. Al rato llego un m√©dico y una doctora y me miraron la tensi√≥n y me pincharon para tomarme la glucosa. Al final la historia fue que me hab√≠a deshidratado y la tensi√≥n la ten√≠a a 70. La pesadez de las piernas en ese momento tuvo su explicaci√≥n. Por haberme saltado esos valiosos puestos de isot√≥nica, sumado al calor de la segunda vuelta de la carrera hizo mella y tuve este final. Me estuvieron tomando la tensi√≥n varias veces y me estuvieron dando Aquarius y agua hasta recuperarme.

Este largo y duro camino lo pude atravesar de mejor manera gracias como no a mi entrenador, el atleta y amigo Francisco Vi√Īoly, fue el quien me marco las pautas e hizo de m√≠ que me lo creyera desde el principio hasta el d√≠a de la prueba, much√≠simas gracias Fran. A Yanet y Naiara que decir de ellas, mejor no decir nada ya que si se lo agradecer√≠a por aqu√≠, saldr√≠a un aut√©ntico pergamino. A mis amigos y compa√Īeros del Triabona y de otros equipos, mil gracias por sus consejos, sugerencias y largas horas de entreno y tiradas de fin de semana juntos, Jos√© Mar√≠a, David, en fin, ya saben, todos…. Y por supuesto a mis padres, mi hermano, a todos mil gracias.

Ale e Ito hidrat√°ndose 
Por fin ya soy maratoniano y sin duda a pesar de lo dura y exigente que es, es una de las pruebas m√°s apasionantes y bonitas que hay. La he disfrutado y con eso es con lo que me quedar√© para siempre. Porque terminar una marat√≥n es una sensaci√≥n √ļnica que s√≥lo conocen quienes lo han hecho. Como dicen y he le√≠do por ah√≠ “Ya formo parte de ese 1% de la humanidad, que ha completado alguna vez en su vida, una carrera de 42 kil√≥metros y 195 metros”.

Mi medalla finisher
Durante todos estos meses de entreno por suerte no me prive de nada en cuanto a comida se refiere. Los que me conocen saben que soy un goloso pero si es cierto que en las √ļltimas semanas me controle y cuide al m√°ximo. Por dicho motivo y despu√©s de haber conseguido el objetivo, me quise dar un homenaje y el d√≠a siguiente de la carrera me fui a comer la hamburguesa m√°s grande que pille, seguido de un
brownie XXL, postre que le saque una foto para recordarlo el resto de los d√≠as jejeje. Estas cosas tan simples parece mentira pero son los que le dan sentido a la vida…

el famoso brownie gigante...
Muchas gracias y hasta otra nueva ocasión.

XXII Medio Maratón Ciudad de Tacoronte

Posted: 29 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Dorsal: 505 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 331 - Tiempo: 1:50:20 - Ritmo: 5:14 - Puesto/Cat: 51

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.50m.20s.

Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.50m.03s.


Ya hace casi dos semanas que corrí está media maratón y la verdad que por un lado estoy contento por bajar casi dos minutos mi marca personal, pero por otro lado estoy un poco desmotivado porque las lesiones han vuelto a reaparecer. Mi intención es hacerme otro Medio Maratón que hay en enero en Las Palmas y después de este tomarme un descanso, aunque sea en cuanto salidas a correr. Si puedo luego haré spinning, pesas y algo de estiramientos, abdominales, lumbares, etc.


De la carrera pocas cosas tengo que contar, solo que fue mi primera media en Tacoronte y que el ambiente es inmejorable. Mucho p√ļblico animando, los paisajes por donde traza la carrera espectaculares…

Por parte del equipo donde corr√≥, el Esp√≠ritu Triabona subimos a correrla Pedro Mart√≠n, Ito Hern√°ndez y un servidor. Daniel Mu√Īoz otro compa√Īero del equipo iba asistir tambi√©n pero a √ļltima hora le surgi√≥ un imprevisto.

Todos hicimos un gran papel en Tacoronte, yo baje mí marca personal y hasta Pedro Martín cogió trofeo, terminando esté octavo de la general y cogiendo el tercer trofeo de su categoría (Sénior B).

Después de la carrera nos quedamos a la entrega de trofeos y luego terminamos la jornada en un restaurante muy conocido del norte de Tenerife pasando un rato agradable entre amigos y familiares.

Est√° semana que ma√Īana termina ha sido un poco de relax para est√© servidor. Lo m√°s que me preocupa ahora es que ya queda menos de un mes para la Media Marat√≥n de Las Palmas y ahora por si fuera poco se me ha sumado a las molestias de la fascitis plantar, un dolor fuerte en el tobillo derecho y la cadera de ese mismo pie. La verdad que esto de hacer deporte por un lado est√° bien pero por otro te deja fastidiado, jejeje.

http://www.gesportcanarias.com/doc/MM_Tacotonte_2011/General_MM_Tacoronte_2011.htm















Alexander P√©rez y compa√Īeros del equipo Triabona














Alexander Pérez e Ito, Miguel y Pedro del Triabona














Alexander Pérez con el campeón de Canarias de Maratón y Media Maratón, José Carlos Hernández Cabrera

Semana del 5 al 11 de diciembre

Posted: 11 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES D√ćA 05: por la tarde 61” (FC: 208 m√°x., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. m√°x., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 m√°x., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 43

MARTES D√ćA 06: por la ma√Īana 32” (FC: 199 m√°x., 105 min, 173 med; RITMO: 03:30 km m√°x, 05:08 km med, 06,37 km distancia; CADENCIA: 92 m√°x, 85 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

MI√ČRCOLES D√ćA 07: por la tarde 31” (FC: 181 m√°x, 122 min, 161 med; RITMO: 04:46 km m√°x, 05:40 km med, 5,49 km distancia; CADENCIA: 84 m√°x, 82 med, long. zancada 107 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 46

S√ĀBADO D√ćA 10: por la TARDE 63” (FC: 193 m√°x, 97 min, 159 med; RITMO: 04:29 km m√°x, 05:45 km med, 11,04 km distancia; CADENCIA: 85 m√°x, 82 med, long. Zancada 106 cm med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 47

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 02:29:34 para 26,32 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Entrenos del día 28/11 al 04/12

Posted: 05 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES D√ćA 28: por la tarde 61” (FC: 208 m√°x., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. m√°x., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 m√°x., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 43

MARTES D√ćA 29: por la ma√Īana 30” (FC: 196 m√°x., 95 min, 161 med; RITMO: 04:58 km m√°x, 06:07 km med, 04,91 km distancia; CADENCIA: 85 m√°x, 83 med, long. zancada 100 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

MI√ČRCOLES D√ćA 30: por la tarde 34” (FC: 191 m√°x, 96 min, 152 med; RITMO: 03:17 km m√°x, 07:00 km med, 3,92 km distancia; CADENCIA: 96 m√°x, 73 med, long. zancada 118 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

S√ĀBADO D√ćA 3: por la ma√Īana 130” (FC: 156 m√°x, 86 min, 174 med; RITMO: 06:00 km m√°x, 06:40 km med, 18,50 km distancia; CADENCIA: 86 m√°x, 84 med, long. Zancada 80 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 43

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 04:27:11 para 34,65 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 21 al 27 de noviembre

Posted: 28 noviembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Hola a tod@s, los entrenamientos de esta semana atrás que dejamos me fueron muy bien. Al final salí cuatro días y la fascitis que arrastro sigue ahí pero ya va a menos y más cuando el viernes me trato la fisioterapeuta del equipo donde corro.

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES D√ćA 21: por la tarde 31” (FC: 185 m√°x., 124 min., 162 med; RITMO: 04:47 Km. m√°x., 05:55 Km. med, 5,26 Km. distancia; CADENCIA: 85 m√°x., 82 med, long. zancada 103 cm. med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 47

MI√ČRCOLES D√ćA 23: por la tarde noche 22” calentamiento y luego 2 series de 2000m. La √ļltima serie de 2000m. fue a (FC: 188 m√°x., 126 min, 183 med; RITMO: 03:55 km m√°x, 04:27 km med, 02,08 km distancia; CADENCIA: 89 m√°x, 88 med, long. zancada 127 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera:

VIERNES D√ćA 25: por la ma√Īana 50” (FC: 192 m√°x, 57 min, 150 med; RITMO: 05:39 km m√°x, 06:48 km med, 7,35 km distancia; CADENCIA: 83 m√°x, 80 med, long. zancada 91 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

DOMINGO D√ćA 27: por la tarde 121” (FC: 185 m√°x, 82 min, 144 med; RITMO: 06:03 km m√°x, 07:08 km med, 17,06 km distancia; CADENCIA: 87 m√°x, 79 med, long. Zancada 88 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 47

TOTAL DE LA S√ČPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 04:03:23 para 37,08 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 14 al 20 de noviembre

Posted: 21 noviembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Despu√©s de una semana desaparecido en combate aqu√≠ andamos de nuevo. La semana pasada sal√≠ a correr varias veces pero una nueva lesi√≥n se adue√Īo de m√≠, en este caso seg√ļn pronostico el fisio es una fascitis plantar en m√≠ pierna izquierda. Esta semana corr√≠ cuatro d√≠as y la verdad que a√ļn tengo una peque√Īa molestia. Espero que pronto vaya remitiendo porque para mediados de diciembre tengo pensarme hacer otra Media Marat√≥n, en este caso la Medio Marat√≥n de Tacoronte.

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES D√ćA 14: por la ma√Īana 30” (FC: 164 m√°x., 97 min., 149 med; RITMO: 06:12 Km. m√°x., 06:40 Km. med, 4,6 Km. distancia; CADENCIA: 81 m√°x., 80 med, long. zancada 90 cm. med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

MI√ČRCOLES D√ćA 16: por la tarde noche 16” calentamiento y luego 8 series de 400m. La √ļltima serie de 400m. fue a (FC: 191 m√°x., 137 min, 175 med; RITMO: 03:10 km m√°x, 03:40 km med, 06,03 km distancia; CADENCIA: 87 m√°x, 84 med, long. zancada 119 cm med; TEMPERATURA: 25 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 44

JUEVES D√ćA 17: por la ma√Īana 40” (FC: 163 m√°x, 97 min, 152 med; RITMO: 06:10 km m√°x, 06:45 km med, 5,92 km distancia; CADENCIA: 82 m√°x, 81 med, long. zancada 91 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 42

DOMINGO D√ćA 20: por la tarde 97” (FC: 172 m√°x, 64 min, 144 med; RITMO: 06:09 km m√°x, 07:01 km med, 13,87 km distancia; CADENCIA: 84 m√°x, 80 med, long. Zancada 88 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. √ćndice de carrera: 48

TOTAL DE LA S√ČPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 04:01:50 para 31,69 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para ver si remite de una vez la peque√Īa dolencia de la planta del pie, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a
tod@s.


A la izquierda del todo un servidor con compa√Īeros del equipo Triabona

XXI Medio Maratón de Santa Cruz de Tenerife

Posted: 08 noviembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Dorsal: 559 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 485 - Tiempo: 1:51:56 - Ritmo: 5:19 - Puesto/Cat: 146

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.51m.56s.

Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.51m.39s.

Por fin llego el gran día, semanas y meses preparándome para tal importante acontecimiento deportivo. La XXI Medio Maratón de Santa Cruz era una de esas medias que por una cuestión u otra no la había podido hacer pero al final ya me la puedo meter al saco y sumar con esta, mi cuarta media maratón, cuatro de cuatro.

La carrera del domingo me la había preparado con conciencia para intentarla hacerla en 1:45 pero como todos sabéis por crónicas anteriores, una gastroenteritis me hizo tirar mis aspiraciones por la borda y cambiar de objetivos, ahora era participar y poderla acabar fuese lo que fuese, por lo menos para que todas esas semanas de entreno tuvieran de una u otra manera su recompensa a tal duro trabajo.

En esta edici√≥n se bati√≥ record de participantes con algo m√°s de 700 corredores. El ambiente antes, durante y despu√©s de la carrera fue inmejorable. Yo sub√≠ a Santa Cruz a eso de las 7 de la ma√Īana acompa√Īado por varios compa√Īeros de equipo, Pedro, Ito, David y un servidor corrimos por parte del equipo Triabona. Llegamos una hora antes de la prueba por lo que nos dio tiempo suficiente para prepararnos y hacer los calentamientos y estiramientos oportunos.
Me lleve una grand√≠sima alegr√≠a mientras estaba haciendo el trote de calentamiento al verme a m√≠ compa√Īero bloguero Manuel Robaina, autor del blog objetivo 42. Nos volv√≠amos a ver en otra media marat√≥n pero en est√° ocasi√≥n sin haber quedado previamente. La verdad que no me imaginaba encontrarme a Manuel en dicha carrera sobre todo porque √©l es de Gran Canaria y est√° prueba era en Tenerife. Me lo imaginaba m√°s bien haciendo un rodaje largo de domingo por Las Palmas o alg√ļn otro bello paraje de Gran Canaria pero no all√≠.

El pistoletazo de salida tuvo lugar a las 9 de la ma√Īana como ten√≠a previsto y desde el principio fui de menos a m√°s. Comenc√© a un ritmo de 5:50 y progresivamente kil√≥metro a kil√≥metro fue aumentando la velocidad. Estaba muy contento porque me encontraba fuerte, las piernas me respond√≠an bien y las pulsaciones las ten√≠a controladas. Despu√©s del kil√≥metro quince fue cuando empec√© a notar un poco el cansancio y el agotamiento pero a√ļn as√≠ estos √ļltimos kil√≥metros los hice a buena velocidad a no ser de los dos √ļltimos donde ya notaba que las piernas me pesaban mucho. A falta de 200 metros saque fuerza de donde pude y llegue a la meta esprintando.

Al principio no llegue muy contento debido al resultado pero poco a poco fui pensando que al final hice hasta un gran papel debido a las gastroenteritis de semanas anteriores y que por lo menos volví a recortarle cinco minutos más a mi anterior media, dejando mi marca personal ahora en 1:51:56 horas. De no ser por la gastroenteritis quizá la bebiese terminado en una hora y cuarenta y cinco o quizás no, pero lo que si estoy seguro que la hubiese bajado aunque sea de la hora y cincuenta pero al final las cosas fueron como fueron y a pesar de todo, no salió del todo mal.
Me dio pena mi compa√Īero de equipo David Idafe que se estrenaba en una media marat√≥n y no la pudo terminar por una cojera. Los dem√°s la terminaron y encima sobradamente, Ito la acabo en una hora y treinta y ocho y Pedro fue s√©ptimo de la general y segundo de su categor√≠a con una hora y dieciocho minutos, ah√≠ es nada el caballero.

Despu√©s de la carrera Pedro y yo nos quedamos para la recogida de trofeos, uno de estos para Pedro por su segundo puesto de la categor√≠a s√©nior. Durante la entrega de estos tambi√©n mi encontr√© a otro compa√Īero bloguero, Jorge S√°nchis y estuvimos charlando y comentando un poco la prueba.

El d√≠a lo terminamos d√°ndonos Pedro, yo y la familia, un ba√Īo en el mar para descargar un poco las piernas y relajarnos.

En esta entrada tambi√©n quiero recordar que este viernes d√≠a 11 de noviembre este humilde blog cumple su tercer aniversario, tres a√Īos que escrib√≠ un art√≠culo en modo de diario personal acerca de mis entrenamientos, tres a√Īos que me dio por esto del running y que ya no pude dejarlo de lado, esto del atletismo es una droga, te engancha y te haces adicto.

Bueno compa√Īer@s, esto ha sido todo, ahora a seguir entrenando y prepar√°ndome para mi siguiente objetivo, comenzar y poder acabar la marat√≥n de Las Palmas el d√≠a 22 de enero de 2012 a poder ser sano y salvo, ya les ir√© contando semana a semana, hasta entonces un fuerte y cordial saludo.

http://www.asofaroladelmar.com/wp-content/uploads/2011/11/XXI-Media-Maratón-Divina-Pastora-Clasificación-General.pdf