Esperemos que el dicho que escribía nuestro amigo y compañero Fernando Tripi (no hay mal que cien años dure ni cuerpo que lo resista) se haga realidad muy pronto y todos podamos salir de las dichosas lesiones cuanto antes. Esto de estar en reposo durante varios días seguidos es un auténtico calvario.

Encima por si tenía poco con la lesión de mis frágiles piernas, jejeje desde ayer me estaban dado unos pinchazos en la zona lumbar y al final hoy he recaído. Estoy en estos momentos a base de antiflamatorios, cremas, pomadas, aplicándome calor y reposo, mucho reposo. Mañana además tengo cita con el osteópata siguiendo así los consejos de mis colegas Jan, Manuel Binoy, etc.

El problema de las lumbares les tengo que decir que no es por culpa de mis salidas a correr ya que desde hace seis años tuve un percance laboral y desde entonces tengo alguna que otra recaída como la de hoy. Lo que si haré a partir de ahora son los famosos estiramientos y ejercicios de dicha zona como suele hacerlo mi compañero Gran Canario Carmelo para fortalecimiento.

Si con esta nueva lesión de última hora tengo que pasar esta semana y parte de la otra sin entrenar lo haré. Si algo me he aprendido de todos vuestros consejos es que con cabezonería e ignorancia no se llega a ningún sitio y más vale prevenir que curar. No obstante estoy planteándome además la opción de bajar algún que otro kilo. Mido 1,84 y peso 83-84 kilos. Me siento en estos momentos como si estuviera en las últimas.

Correr en ocasiones será todo lo duro que dicen muchos pero ese final cuando terminas y estiras y luego en casa te espera la famosa ducha o baño post-ejercicio eso no se paga con nada en el mundo. Compañeros somos grandes afortunados por poder salir a correr regularmente y te das cuenta en momentos de recaída como el que tengo. Muchos y muchas personas pagarían por caminar aunque fuese.

Mañana y pasado estaré ausente, primero por el osteópata y segundo por asuntos familiares. Mi mujer de esta o me corta los h…. o se divorcia de mí por pasar horas y horas delante del ordenador. No obstante si puedo me daré alguna escapadita aunque sea para leeros. Un saludo muy fuerte compis.

Hola compañer@s blogueros/as, al final el padre nuestro del corredor popular de fondo que escribió nuestro amigo Tragabuche no ha servido de mucho y mira que lo rezo todas las noches, jejeje. Me estoy refiriendo a la frase “y líbranos de la lesión”. En mi última sesión de entrenamientos del pasado lunes termine con la misma dolencia que tuve hace unas semanas. Ayer me lo tomé de descanso pero es que hoy me sigue doliendo por lo que no he hecho nada y mañana por asuntos familiares tampoco podré ir a correr por lo que serán 3 días en dique seco. Ustedes me han dicho que el descanso es importante pero ¿3 días no serán muchos? El viernes si ha desaparecido el dolor saldré a correr. Me he aplicado hielo, gel frio post-ejercicios, he mantenido el pie elevado, hace una semana fue por la fisio y me descargo la zona pero después del entrenamiento del lunes volvieron las dolencias. Me adelanto a decirles que las zapatillas no son porque estoy utilizando unas neutras con unas plantillas de 3mm que me mando hace un mes el podólogo y se los digo yo que ni con esas. Estoy muy preocupado porque a primeros de febrero tenía pensado comenzar el plan de entrenamientos de un medio maratón y este consta de 10 semanas, no muy duras, pero son 10 semanas que tampoco son dos días y quiero estar y terminar estas en las mejores condiciones físicas posibles. Este plan en principio consistirá en salir 4 días combinando lo que ustedes me han dicho, sesiones suaves, intervalos, etc. ¿Suelen ser muy frecuentes las lesiones en los corredores? Me fastidia mucho estar de reposo para que mejore la lesión y por otro el saber que cuando más tiempo paso en casa lo que he ganado hasta ahora físicamente lo estoy perdiendo por otro. En las fotos le he señalado la zona donde siento más dolor. Tengo mucho miedo que sea el tendón de Aquiles ya que creo es una de las lesiones más chungas que hay por lo que he oído. La fisio también me descarto la opción de correr con tobilleras porque me dijo que podía ser peor el remedio que la enfermedad. Lo que me aconsejo ella era utilizar como mucho los calcetines de atletismo, de esos que dicen reduce la carga muscular de la zona. Lo que si me entraña es que siempre las lesiones me duelen mucho más en el pie derecho que en el izquierdo, va a hacer verdad eso que dicen que ningún cuerpo es asimétrico del todo, jejeje. Ya no se qué hacer compañeros. Tengo mucho mono de salir a correr pero por otro lado hay un yo que me dice mantén reposo y no hagas el loco. Cuál es la formula mágica para evitar tantas lesiones y no me digáis que hay que calentar y estirar antes y después de los entrenamientos porque eso también lo hago.

Zona que me duele, no sé si es Sóleo, Aquiles…

Mientras guardo reposo no me queda otra que leer y pasar el tiempo de otra manera, jejeje

Hola a todos/as, al final he sacado tiempo donde no lo había y he salido a correr, tarde, pero aunque sea he trotado un poco. Exactamente he corrido 4,9 kilómetros en un tiempo de 28:33 minutos por lo que la media del kilómetro sale a 5,8. La intensión mía en el día de hoy era correr algo más de 7 kilómetros pero he tenido que rebajar los kilómetros debido a unas pequeñas dolencias que me siento por debajo de los gemelos. No quiero ignorar estas señales que el cuerpo me da cuando algo no va bien, por dicho motivo prefiero bajar el kilometraje y velocidad o los días de sesión de entrenamiento para que la lesión no empeore. Mañana reposare y si el dolor es persistente me aplicare hielo en la zona. Yo no sé mucho del tema de lesiones pero por la zona donde me duele supongo que sea el sóleo o el peroneo. La dolencia se la asocio a un aumento súbito de la velocidad o del kilometraje. Como tratamiento he leído que lo mejor para este tipo de dolencias es reposo, correr muy suavemente o un masaje en la zona. Estirar regularmente y la aplicación de hielo también viene muy bien. Pero al tema, hoy domingo fue mi quinto y último día de entrenamientos de esta semana. Mi media de pulsaciones en el día de fue de 156 y alcance una máxima de 170, esto me viene a decir que he corrido hoy al 83 % de esfuerzo. La cadencia máxima fue de 86 y la media de 82, con una longitud de zancada de 104 cm. Mi índice de carrera fue de 47. Por ser el último día de entrenamientos de esta semana les tengo que dar cuenta de mi resumen y evolución semanal. Sumando los cinco días que salí a correr me dan un total de 34,3 kilómetros con una media del kilómetro de unos 5,8 minutos. Mañana debido a la lesión me lo tomaré de descanso y el martes según me vea de esta, saldré a correr o no. Hasta entonces les mando un fuerte y cordial saludo.