25 minutos

Posted: 29 diciembre 2008 by Triabona in


Hoy día 29 de diciembre de 2008 corrí mis primeros 25 minutos sin parar a un paso suave. Como les he dicho en entradas anteriores pienso irme tomando esto del correr enserio y para ello voy a poner mucha disciplina. El lugar elegido para el entrenamiento de hoy ha sido como de costumbre una pista de tierra que hay cerca de mí casa. No hay nada mejor para correr que una superficie blanca como lo puede ser las pistas de tierra. Lo único que me ha preocupado un poco en el día de hoy han sido mis pulsaciones. Les explico, mi pulsímetro como era normal empezó a darme las pulsaciones de menos a más. Me estaba marcando unas 162 pulsaciones por minuto y de repente me las bajo a 58. No le preste mucha importancia creyendo que al poco tiempo volvería a subir pero no fue así, se mantuvo en 58 pulsaciones hasta que termine mi entrenamiento. Luego cuando pare volvió a subir y progresivamente a bajar hasta quedarme en mi pulso normal en reposo que anda por unas 70 pulsaciones. En próximos días vigilaré esto y si veo que vuelve a ocurrir no me quedara otra que comprarme otro pulsímetro. Ya les seguiré contando en próximos días. P.D.: La foto que he adjuntado arriba de esta entrada es la famosa pista de tierra que tanto les he hablado. Sin otro particular por el momento, les mando un fuerte y cordial saludo amigos y compañeros de carrera.

Fiestas Navideñas

Posted: 27 diciembre 2008 by Triabona in

Estimados lectores, menudo parón he realizado desde la última pateada. Esta vez el intermedio fue debido a asuntos varios, entre ellos una loca afición que tengo por el video digital que me devora mucho, mucho tiempo pero no pienso renunciar más a correr, aunque sea dos o tres veces por semana. Hoy me he calzado las zapatillas para correr un poquito sobre pista de tierra. Tenía una pequeña molestia en la rodilla izquierda pero no me ha dado ningún problema. He corrido alrededor de quince minutos y la verdad que me siento muy bien. Vamos a ver si en próximos días continuo corriendo un poco porque en estas fiestas navideñas se ha excedido en la alimentación y no podemos descontrolarnos mucho. Encima todavía queda la comilona de fin de año. Ya hablaremos próximamente…

El día después

Posted: 12 noviembre 2008 by Triabona in

Como ya les dije en la entrada anterior esperaba que no fuese mi primer y último artículo sobre mis zancadas. Pues dicho y hecho, no será la última. Esta que escribo es una crónica de mi pasión por correr. Hoy, el día después de haber tenido esa primera toma de contacto me siento genial. No me duelen las piernas y me siento desconectado de los compromisos profesionales. A lo mejor saldré a correr después de escribir pero no estoy muy seguro. Lo que si les quiero decir es que empezaré a prepararme para una futura media maratón. Está si la realizo sería mi primera media maratón por lo que cumpliría la mitad de un gran sueño que tengo desde hace mucho tiempo, terminar con éxito una maratón. El programa que llevare a cabo para esta futura carrera, que creo que será sobre marzo o abril consiste en un plan de entrenamiento de catorce semanas, semanas que irán de menos a más hasta conseguir estar en las mejores condiciones posibles para la media. De momento les diré que a partir de la semana 47 de 2008, la que corresponde con la tercera semana de noviembre entrenare 3 o 4 veces por semana con un ritmo lento al cual pueda sostener cómodamente una conversación con alguien. Siempre controlando que mí ritmo este por debajo del 65 por ciento de mi frecuencia cardiaca de trabajo. Estas tres o cuatro carreritas intentaré que sean entre 25-35 min. cada una, excepto la última que la aumentaré de 40 a 50 min. Luego en la semana posterior ya les contaré el plan. Ahora me voy a calzar los tenis para correr un poco como ayer, antes de ir a trabajar. Hasta entones, un saludo.

Por fin llego el día

Posted: 11 noviembre 2008 by Triabona in

Después de estar una pequeña temporada desconectado del mundo del footing he vuelto de nuevo a las andadas. Hace alrededor de dos meses que no hago deportivamente, nada, de nada. Hemos estado yo y mi esposa, dos semanitas de vacaciones por EEUU, unos ocho días en Nueva York comiendo perritos calientes y seis días en Orlando quemando un poco de adrenalina en montañas rusas y atracciones fuertes, jejeje. Pero como todo lo bueno, pronto se acaba. Aún en Canarias me quedaban dos semanas más de vacaciones pero lo de ponerme las zapatillas para correr como que no. Disfrute hasta la última hora de mis vacaciones. Pero ya hoy día 11 de noviembre de 2008, una semana después de haber comenzado a trabajar he dado de nuevo el gran paso. Me he calzado las zapatillas de de correr y me he marchado a una pista de tierra que esta cerca de casa. En esta primera toma de contacto tan solo he corrido 14 minutos. He hecho siete sesiones de 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando. Por eso en total lo que fue correr, correr tan solo fueron 14 minutos. A partir de ahora en adelante iré poco a poco, de menos a más para no cometer errores del pasado como lesiones evitables y demás. Procurare en la medida de lo posible entrenar muchas más veces en pistas de tierra y menos sobre asfalto para evitar tener a la larga unas articulaciones hechas gofio, jejeje. Esta ha sido mi primera y espero no última crónica de mis zancadas. Hasta pronto…