Semana del 5 al 11 de diciembre

Posted: 11 diciembre 2011 by Triabona in Etiquetas: , ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 05: por la tarde 61” (FC: 208 máx., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. máx., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 máx., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 43

MARTES DÍA 06: por la mañana 32” (FC: 199 máx., 105 min, 173 med; RITMO: 03:30 km máx, 05:08 km med, 06,37 km distancia; CADENCIA: 92 máx, 85 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

MIÉRCOLES DÍA 07: por la tarde 31” (FC: 181 máx, 122 min, 161 med; RITMO: 04:46 km máx, 05:40 km med, 5,49 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 82 med, long. zancada 107 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

SÁBADO DÍA 10: por la TARDE 63” (FC: 193 máx, 97 min, 159 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:45 km med, 11,04 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. Zancada 106 cm med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 02:29:34 para 26,32 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.