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XXII Medio Maratón Ciudad de Tacoronte

Posted: 29 diciembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Dorsal: 505 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 331 - Tiempo: 1:50:20 - Ritmo: 5:14 - Puesto/Cat: 51

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.50m.20s.

Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.50m.03s.


Ya hace casi dos semanas que corrí está media maratón y la verdad que por un lado estoy contento por bajar casi dos minutos mi marca personal, pero por otro lado estoy un poco desmotivado porque las lesiones han vuelto a reaparecer. Mi intención es hacerme otro Medio Maratón que hay en enero en Las Palmas y después de este tomarme un descanso, aunque sea en cuanto salidas a correr. Si puedo luego haré spinning, pesas y algo de estiramientos, abdominales, lumbares, etc.


De la carrera pocas cosas tengo que contar, solo que fue mi primera media en Tacoronte y que el ambiente es inmejorable. Mucho público animando, los paisajes por donde traza la carrera espectaculares…

Por parte del equipo donde corró, el Espíritu Triabona subimos a correrla Pedro Martín, Ito Hernández y un servidor. Daniel Muñoz otro compañero del equipo iba asistir también pero a última hora le surgió un imprevisto.

Todos hicimos un gran papel en Tacoronte, yo baje mí marca personal y hasta Pedro Martín cogió trofeo, terminando esté octavo de la general y cogiendo el tercer trofeo de su categoría (Sénior B).

Después de la carrera nos quedamos a la entrega de trofeos y luego terminamos la jornada en un restaurante muy conocido del norte de Tenerife pasando un rato agradable entre amigos y familiares.

Está semana que mañana termina ha sido un poco de relax para esté servidor. Lo más que me preocupa ahora es que ya queda menos de un mes para la Media Maratón de Las Palmas y ahora por si fuera poco se me ha sumado a las molestias de la fascitis plantar, un dolor fuerte en el tobillo derecho y la cadera de ese mismo pie. La verdad que esto de hacer deporte por un lado está bien pero por otro te deja fastidiado, jejeje.

http://www.gesportcanarias.com/doc/MM_Tacotonte_2011/General_MM_Tacoronte_2011.htm















Alexander Pérez y compañeros del equipo Triabona














Alexander Pérez e Ito, Miguel y Pedro del Triabona














Alexander Pérez con el campeón de Canarias de Maratón y Media Maratón, José Carlos Hernández Cabrera

Semana del 5 al 11 de diciembre

Posted: 11 diciembre 2011 by Ale in Etiquetas: , ,

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 05: por la tarde 61” (FC: 208 máx., 74 min., 143 med; RITMO: 04:41 Km. máx., 07:49 Km. med, 8,15 Km. distancia; CADENCIA: 84 máx., 81 med, long. zancada 79 cm. med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 43

MARTES DÍA 06: por la mañana 32” (FC: 199 máx., 105 min, 173 med; RITMO: 03:30 km máx, 05:08 km med, 06,37 km distancia; CADENCIA: 92 máx, 85 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

MIÉRCOLES DÍA 07: por la tarde 31” (FC: 181 máx, 122 min, 161 med; RITMO: 04:46 km máx, 05:40 km med, 5,49 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 82 med, long. zancada 107 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

SÁBADO DÍA 10: por la TARDE 63” (FC: 193 máx, 97 min, 159 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:45 km med, 11,04 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. Zancada 106 cm med; TEMPERATURA: 23 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

TOTAL DE LA SEMANA DE ENTRENOS: 02:29:34 para 26,32 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 21 al 27 de noviembre

Posted: 28 noviembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Hola a tod@s, los entrenamientos de esta semana atrás que dejamos me fueron muy bien. Al final salí cuatro días y la fascitis que arrastro sigue ahí pero ya va a menos y más cuando el viernes me trato la fisioterapeuta del equipo donde corro.

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 21: por la tarde 31” (FC: 185 máx., 124 min., 162 med; RITMO: 04:47 Km. máx., 05:55 Km. med, 5,26 Km. distancia; CADENCIA: 85 máx., 82 med, long. zancada 103 cm. med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

MIÉRCOLES DÍA 23: por la tarde noche 22” calentamiento y luego 2 series de 2000m. La última serie de 2000m. fue a (FC: 188 máx., 126 min, 183 med; RITMO: 03:55 km máx, 04:27 km med, 02,08 km distancia; CADENCIA: 89 máx, 88 med, long. zancada 127 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera:

VIERNES DÍA 25: por la mañana 50” (FC: 192 máx, 57 min, 150 med; RITMO: 05:39 km máx, 06:48 km med, 7,35 km distancia; CADENCIA: 83 máx, 80 med, long. zancada 91 cm med; TEMPERATURA: 22 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

DOMINGO DÍA 27: por la tarde 121” (FC: 185 máx, 82 min, 144 med; RITMO: 06:03 km máx, 07:08 km med, 17,06 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 79 med, long. Zancada 88 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

TOTAL DE LA SÉPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 04:03:23 para 37,08 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 14 al 20 de noviembre

Posted: 21 noviembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Después de una semana desaparecido en combate aquí andamos de nuevo. La semana pasada salí a correr varias veces pero una nueva lesión se adueño de mí, en este caso según pronostico el fisio es una fascitis plantar en mí pierna izquierda. Esta semana corrí cuatro días y la verdad que aún tengo una pequeña molestia. Espero que pronto vaya remitiendo porque para mediados de diciembre tengo pensarme hacer otra Media Maratón, en este caso la Medio Maratón de Tacoronte.

Los éntrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 14: por la mañana 30” (FC: 164 máx., 97 min., 149 med; RITMO: 06:12 Km. máx., 06:40 Km. med, 4,6 Km. distancia; CADENCIA: 81 máx., 80 med, long. zancada 90 cm. med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

MIÉRCOLES DÍA 16: por la tarde noche 16” calentamiento y luego 8 series de 400m. La última serie de 400m. fue a (FC: 191 máx., 137 min, 175 med; RITMO: 03:10 km máx, 03:40 km med, 06,03 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 84 med, long. zancada 119 cm med; TEMPERATURA: 25 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

JUEVES DÍA 17: por la mañana 40” (FC: 163 máx, 97 min, 152 med; RITMO: 06:10 km máx, 06:45 km med, 5,92 km distancia; CADENCIA: 82 máx, 81 med, long. zancada 91 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 42

DOMINGO DÍA 20: por la tarde 97” (FC: 172 máx, 64 min, 144 med; RITMO: 06:09 km máx, 07:01 km med, 13,87 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 80 med, long. Zancada 88 cm med; TEMPERATURA: 26 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

TOTAL DE LA SÉPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 04:01:50 para 31,69 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para ver si remite de una vez la pequeña dolencia de la planta del pie, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a
tod@s.


A la izquierda del todo un servidor con compañeros del equipo Triabona

XXI Medio Maratón de Santa Cruz de Tenerife

Posted: 08 noviembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Dorsal: 559 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 485 - Tiempo: 1:51:56 - Ritmo: 5:19 - Puesto/Cat: 146

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.51m.56s.

Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.51m.39s.

Por fin llego el gran día, semanas y meses preparándome para tal importante acontecimiento deportivo. La XXI Medio Maratón de Santa Cruz era una de esas medias que por una cuestión u otra no la había podido hacer pero al final ya me la puedo meter al saco y sumar con esta, mi cuarta media maratón, cuatro de cuatro.

La carrera del domingo me la había preparado con conciencia para intentarla hacerla en 1:45 pero como todos sabéis por crónicas anteriores, una gastroenteritis me hizo tirar mis aspiraciones por la borda y cambiar de objetivos, ahora era participar y poderla acabar fuese lo que fuese, por lo menos para que todas esas semanas de entreno tuvieran de una u otra manera su recompensa a tal duro trabajo.

En esta edición se batió record de participantes con algo más de 700 corredores. El ambiente antes, durante y después de la carrera fue inmejorable. Yo subí a Santa Cruz a eso de las 7 de la mañana acompañado por varios compañeros de equipo, Pedro, Ito, David y un servidor corrimos por parte del equipo Triabona. Llegamos una hora antes de la prueba por lo que nos dio tiempo suficiente para prepararnos y hacer los calentamientos y estiramientos oportunos.
Me lleve una grandísima alegría mientras estaba haciendo el trote de calentamiento al verme a mí compañero bloguero Manuel Robaina, autor del blog objetivo 42. Nos volvíamos a ver en otra media maratón pero en está ocasión sin haber quedado previamente. La verdad que no me imaginaba encontrarme a Manuel en dicha carrera sobre todo porque él es de Gran Canaria y está prueba era en Tenerife. Me lo imaginaba más bien haciendo un rodaje largo de domingo por Las Palmas o algún otro bello paraje de Gran Canaria pero no allí.

El pistoletazo de salida tuvo lugar a las 9 de la mañana como tenía previsto y desde el principio fui de menos a más. Comencé a un ritmo de 5:50 y progresivamente kilómetro a kilómetro fue aumentando la velocidad. Estaba muy contento porque me encontraba fuerte, las piernas me respondían bien y las pulsaciones las tenía controladas. Después del kilómetro quince fue cuando empecé a notar un poco el cansancio y el agotamiento pero aún así estos últimos kilómetros los hice a buena velocidad a no ser de los dos últimos donde ya notaba que las piernas me pesaban mucho. A falta de 200 metros saque fuerza de donde pude y llegue a la meta esprintando.

Al principio no llegue muy contento debido al resultado pero poco a poco fui pensando que al final hice hasta un gran papel debido a las gastroenteritis de semanas anteriores y que por lo menos volví a recortarle cinco minutos más a mi anterior media, dejando mi marca personal ahora en 1:51:56 horas. De no ser por la gastroenteritis quizá la bebiese terminado en una hora y cuarenta y cinco o quizás no, pero lo que si estoy seguro que la hubiese bajado aunque sea de la hora y cincuenta pero al final las cosas fueron como fueron y a pesar de todo, no salió del todo mal.
Me dio pena mi compañero de equipo David Idafe que se estrenaba en una media maratón y no la pudo terminar por una cojera. Los demás la terminaron y encima sobradamente, Ito la acabo en una hora y treinta y ocho y Pedro fue séptimo de la general y segundo de su categoría con una hora y dieciocho minutos, ahí es nada el caballero.

Después de la carrera Pedro y yo nos quedamos para la recogida de trofeos, uno de estos para Pedro por su segundo puesto de la categoría sénior. Durante la entrega de estos también mi encontré a otro compañero bloguero, Jorge Sánchis y estuvimos charlando y comentando un poco la prueba.

El día lo terminamos dándonos Pedro, yo y la familia, un baño en el mar para descargar un poco las piernas y relajarnos.

En esta entrada también quiero recordar que este viernes día 11 de noviembre este humilde blog cumple su tercer aniversario, tres años que escribí un artículo en modo de diario personal acerca de mis entrenamientos, tres años que me dio por esto del running y que ya no pude dejarlo de lado, esto del atletismo es una droga, te engancha y te haces adicto.

Bueno compañer@s, esto ha sido todo, ahora a seguir entrenando y preparándome para mi siguiente objetivo, comenzar y poder acabar la maratón de Las Palmas el día 22 de enero de 2012 a poder ser sano y salvo, ya les iré contando semana a semana, hasta entonces un fuerte y cordial saludo.

http://www.asofaroladelmar.com/wp-content/uploads/2011/11/XXI-Media-Maratón-Divina-Pastora-Clasificación-General.pdf


Así no hay manera

Posted: 01 noviembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Tanto tiempo de preparación para una carrera y en las últimas semanas sea ido poco a poco torciendo todo. Muchas veces de nada vale matarte haciendo series, tiradas largas y demás entrenamientos a tope. El día 6 de noviembre, o sea, este domingo correré por primera vez la Maratón de Santa Cruz de Tenerife pero si la hago finalmente y la termine lo más seguro no la haga con la marca que tenía previsto hacerla. Mi ilusión era para esta media bajarla de la hora y cincuenta, me había conformado en hacerla en 1:45 pero todo fue a ir para atrás desde hace unas semanas con una gastroenteritis. Después de salir de está ya nada fue igual, me había dejado más delgado y débil pero con mucha motivación y ganas seguía soñando en hacer una gran carrera pero de nuevo, anoche volví a recaer, de nuevo diarrea y mal estar general. La verdad que así no hay manera de hacer una prueba como esa en plenas garantías y más cuando apenas quedan unos días. Está mañana fue al médico y me dijo lo que me imaginaba, que era un virus que anda rulando por ahí y que con una dieta blanda y mucho líquido se me iba a ir pasando pero ya el daño está hecho. Más de dos meses de duros entrenos casi para nada. Hoy me pese y ya ando por 79,700 Kg y eso llevando ropa. Hacía ya unos cuantos años que yo no sabía lo que era pesar por debajo de 80 kilos pero las diarreas, la falta de apetito y las tiradas largas de las últimas semanas me han dejado en el chasis. Nada, hoy intentaré salir a rodar un poco, mañana, el viernes y el sábado para ver que tal salé la Media. Ahora ya me conformo tan solo en terminarla después de todo lo que ha pasado.

Los entrenos de la semana pasada han sido estos:

LUNES DÍA 24: por la tarde noche 16” calentamiento y luego 3 seres de 2k. cada una. La última serie de 2 kilómetros fue a: (FC: 185 máx, 114 min, 176 med; RITMO: 04:09 km máx, 04:34 km med, 2,01 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 86 med, long. zancada 127 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

MIÉRCOLES DÍA 26: por la tarde 46” (FC: 180 máx, 87 min, 164 med; RITMO: 04:37 km máx, 05:49 km med, 08,04 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 104 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

JUEVES DÍA 27: por la mañana 47” (FC: 178 máx, 85 min, 166 med; RITMO: 05:04 km máx, 06:11 km med, 7,65 km distancia; CADENCIA: 95 máx, 82 med, long. zancada 98 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 41

SÁBADO DÍA 29: por la tarde 70” (FC: 168 máx, 79 min, 150 med; RITMO: 05:26 km máx, 06:42 km med, 10,53 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 81 med, long. Zancada 91 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 45

TOTAL DE LA SÉPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 03:30:30 para 35,34 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para ver que tal sale mi primera Media Maratón de Santa Cruz de Tenerife, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Una semana diferente

Posted: 22 octubre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Hola a tod@s,

Esta que empiezo ahora es una crónica diferente a las que suelo escribir semanalmente pero que me veo en la obligación hacerla ya que está semana en si en cuanto a entrenamientos ha estado bastante floja y no fue precisamente porque no quise o no tuve tiempo. En realidad tiempo si tuve pero me encontraba de vacaciones unos días por Asturias y otros pocos por Madrid y me pillo a primeros de semana una gastroenteritis que me dejo tumbado y casi da por traste el final de las mismas.

El sábado 15 de octubre arribe en Asturias, concretamente en Poo de Llanes, un pueblecito del oriente que está muy bonito y que recomiendo visitar. Me aloje en el hotel rural Cuartamenteru, (http://www.cuartamenteru.com/) un lugar fantástico donde la práctica de cualquier actividad al aire libre se convierte en algo fantástico y maravilloso. Además en este hotel el trato al huésped es de los mejores que he visto por ahí. Luis Inguanzo, gerente del hotel siempre estuvo atento a todas nuestra necesidades y en toda nuestra estancia allí fue siempre muy amable y gentil. Tuvó el detalle de grabarme un vídeo y colgarlo en el blog del hotel y que podrán ver desde esté enlace: http://cuartamenteru.wordpress.com/2011/10/22/el-presidente-del-club-de-atletismo-triabona-de-tenerife-ha-elegido-llanes-para-entrenar-y-disfrutar-sus-vacaciones/


El plan era durante estas vacaciones salir tres o cuatro días a correr más la realización en Madrid de la famosa prueba de esfuerzo.

En total solo pude salir a correr el domingo 16 por una senda costera que me llevo de Poo hasta Celorio. El entorno era precioso. Un camino de tierra en su totalidad llaneando y bordeando la costa cantábrica. Ese día rode 40 minutos a primera hora de la mañana y las sensaciones fueron muy buenas.

El lunes 17 tuve el traslado en tren hasta Madrid y ahí empezaron las complicaciones gástricas. La prueba de esfuerzo reservada en un principio para el día siguiente y casi sale todo al traste. Estuve con vómitos y diarrea la tarde completa del lunes, hasta tal punto que tuve que trasladarme al Hospital de La Paz. A este entre por Urgencias a las doce de la noche y salí a las cinco de la mañana, por suerte mucho mejor y con ganas de descansar para la prueba del día siguiente.

El martes cuando llegue al centro médico donde iba hacérmela me dijeron que en las condiciones que estaba ni se me ocurriera hacerla. Pensé que ya no tendría la ocasión en las vacaciones de hacérmela peo por suerte quedaba un hueco para el viernes.

El miércoles en una visita que hice con la familia al Zoo de Madrid me anime hacer un rodaje suave por la Casa de Campo. En principio con idea de unos 30 minutos pero me sentía mucho mejor y termino siendo 50. Las sensaciones finales buenas también.

El jueves me lo tome de relax y ya el viernes a primera hora de la tarde la prueba de esfuerzo en Pozuelo de Alarcón. Estaba un poco asustado ya que nunca había realizado una prueba de este estilo y no sabía cómo reaccionaría mi cuerpo después de haber estado días antes un poco pachucho. Por suerte todo salió bien y la doctora me dijo que estaba dentro de los varemos o valores normales para mi edad, peso, altura, etc.

Ya de vuelta a casa espero salir mañana domingo. Mi intención en un principio es salir una hora y veinte minutos pero tengo que ver como sigue evolucionando mi cuerpo después de la maldita gastroenteritis.

Espero y deseo que tengan un buen fin de semana a todos nuestros amigos runeros y hasta la próxima semana.





A las afueras del centro médico donde me hice la prueba de esfuerzo


Luis Inguanzo, gerente del Hotel Cuartamenteru y un servidor

Semana del 10 al 16 de octubre

Posted: 15 octubre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Esta que dejo atrás fue la séptima semana de entrenos para la Media Maratón de Santa Cruz que tendrá lugar el día 6 de noviembre. Al final salí a correr cuatro días y todo ha ido bien a no ser de que no estoy del todo contento con respecto a mi pulso ya que sigue siendo alto y si me pongo a correr a 5:00-5:30 el kilómetros durante una hora o más se me disparan las pulsaciones durante mucho tiempo por encima de las 175-180 pulsaciones y esto creo que para el tiempo que llevo entrenando ya no es normal. El martes 18 si Dios quieres saldré de dudas en cuanto esta cuestión ya que visitaré por primera vez el cardiólogo y me harán una prueba de esfuerzo para saber el porqué y para saber si al final en mi caso eso es normal o tengo alguna anomalía cardiaca que espero que no ya que daría por traste todo, entrenos, ilusión, etc. A continuación les cuento como ha sido el día a día de los entrenos. Ayer viernes también visite el masajista para una descarga en las piernas ya que tenía mucha falta y ellas mismas ya me lo estaban pendiendo a gritos, jejeje.

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 10: por la tarde noche 20” calentamiento y luego 30” (FC: 178 máx, 116 min, 171 med; RITMO: 04:05 km máx, 04:53 km med, 6,25 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 85 med, long. zancada 119 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

MARTES DÍA 11: por la mañana 40” (FC: 175 máx, 64 min, 160 med; RITMO: 04:45 km máx, 05:22 km med, 07,50 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 84 med, long. zancada 112 cm med; TEMPERATURA: 30 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 49

VIERNES DÍA 14: por la tarde 100” (FC: 0 máx, 0 min, 0 med; RITMO: 04:51 km máx, 05:35 km med, 18,22 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. zancada 109 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 0

SÁBADO DÍA 15: por la mañana 33” (FC: 0 máx, 0 min, 0 med; RITMO: 04:49 km máx, 05:30 km med, 6,01 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. Zancada 110 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 0

TOTAL DE LA SÉPTIMA SEMANA DE ENTRENOS: 03:45:50 para 41:55 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la octava semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 03 al 09 de octubre

Posted: 10 octubre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 03: por la tarde noche 30” (FC: 178 máx, 107 min, 162 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:18 km med, 5,66 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 82 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 33 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

MARTES DÍA 04: por la tarde 30” (FC: 184 máx, 77 min, 167 med; RITMO: 04:00 km máx, 04:22 km med, 07,04 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 85 med, long. zancada 111 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

MIÉRCOLES DÍA 05: por la tarde 54” (FC: 179 máx, 90 min, 163 med; RITMO: 04:03 km máx, 05:29 km med, 5,29 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 111 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

SÁBADO DÍA 08: por la mañana 110” (FC: 200 máx, 84 min, 166 med; RITMO: 04:35 km máx, 06:09 km med, 18,21 km distancia; CADENCIA: 88 máx, 82 med, long. Zancada 99 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

TOTAL DE LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS: 04:10:02 para 44:29 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la séptima semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 26 al 02 de octubre

Posted: 02 octubre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Esta es la quinta semana de mí plan de entrenamiento y de momento todo va bien a no ser de una pequeña molestia que tengo en el gemelo izquierdo después del rodaje largo de ayer. Vamos a ver si poco a poco me va remitiendo y puedo seguir dándole caña.

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 26: por la tarde noche 30” (FC: 179 máx, 128 min, 173 med; RITMO: 04:34 km máx, 05:00 km med, 6,00 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 84 med, long. zancada 118 cm med; TEMPERATURA: 27 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 45

MIERCOLES DÍA 28: por la tarde 60” (FC: 184 máx, 77 min, 167 med; RITMO: 04:44 km máx, 05:26 km med, 11,04 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 111 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

JUEVES DÍA 29: por la mañana 30” (FC: 224 máx, 101 min, 160 med; RITMO: 04:53 km máx, 05:28 km med, 5,55 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 110 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 47

SÁBADO DÍA 01: por la mañana 100” (FC: 200 máx, 84 min, 166 med; RITMO: 04:25 km máx, 06:09 km med, 16,21 km distancia; CADENCIA: 88 máx, 82 med, long. Zancada 99 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

TOTAL DE LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS: 04:01:02 para 42:29 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la sexta semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Semana del 12 al 18 de septiembre

Posted: 17 septiembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Esta es la tercera semana de mi plan de entrenamiento y ya se van notando poco a poco la suma de los kilómetros en mis piernas. Estoy contento porque el martes fue al masajista hacerme una descarga de piernas y parece que la dolencia del sóleo ha remitido de momento. Durante la semana dedique un día hacer series, otros dos de rodajes medios y el de hoy que fue de una tirada larga de una hora y veinte minutos. Hacía mucho tiempo que no corría durante tanto tiempo seguido.

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 12: por la tarde 41” (FC: 188 máx, 83 min, 175 med; RITMO: 03:46 km máx, 04:25 km med, 8,02 km distancia; CADENCIA: 89 máx, 85 med, long. zancada 125 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

MIÉRCOLES DÍA 14: por la tarde 60” (FC: 184 máx, 83 min, 171 med; RITMO: 04:30 km máx, 05:28 km med, 11,1 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 118 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

VIERNES DÍA 16: por la mañana 30” (FC: 178 máx, 102 min, 168 med; RITMO: 04:43 km máx, 05:01 km med, 3,99 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 84 med, long. zancada 118 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

SÁBADO DÍA 17: por la tarde 80” (FC: 184 máx, 76 min, 173 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:37 km med, 14,24 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 82 med, long. zancada 108 cm med; TEMPERATURA: 36 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 44

TOTAL DE LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS: 3:40:29 para 43,10 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la cuarta semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s

Semana del 5 al 11 de septiembre

Posted: 11 septiembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Esta es la segunda semana de mi plan de entrenamiento y gracias a Dios ha sido llevado a rajatabla tanto en tiempos, días y horas. Lo único que no estoy muy contento con el aumento de dolor en el sóleo o peroneo de mi pie derecho, el mismo de siempre que cuando aumento un poco la velocidad en los entrenos o el número de kilómetros me resucita de mis cenizas, jejeje. El martes ahora que entra iré al fisio hacerme una descarga y para que me lo mire bien. Espero que dicha molestia no me vaya a más y me chafe la media maratón de Santa Cruz.

Los entrenos de esta semana han sido estos:
LUNES DÍA 5: por la tarde 41” (FC: 188 máx, 83 min, 168 med; RITMO: 03:46 km máx, 05:21 km med, 7,69 km distancia; CADENCIA: 89 máx, 83 med, long. zancada 113 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46
MARTES DÍA 6: por la tarde 50” (FC: 180 máx, 86 min, 165 med; RITMO: 04:45 km máx, 05:16 km med, 9,48 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 114 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48
JUEVES DÍA 8: por la tarde 30” spinning (FC: 178 máx, 138 min, 160 med; TEMPERATURA: 34 grados de med) + estiramientos.
SÁBADO DÍA 10: por la mañana 50” (FC: 180 máx, 81 min, 166 med; RITMO: 04:50 km máx, 05:35 km med, 8,95 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. zancada 108 cm med; TEMPERATURA: 32 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 45
TOTAL DE LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS: 2:56:11 para 27,53 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la tercera semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.

Mi nuevo plan

Posted: 04 septiembre 2011 by Ale in Etiquetas: , , ,

Hola a tod@s,

Aquí estamos de nuevo escribiendo algunas líneas. En todo este tiempo que no he escrito nada han pasado muchas, muchas cosas en mi vida personal y deportiva que a bien seguro son y serán para bien. Primero, antes de todo, he sido padre de una preciosa niña, he vuelto a los entrenos desde mayo y he fundado junto con otros compañeros de carreras un club de atletismo y triatlón llamado Espíritu Triabona. Quiero a corto plazo correr la Media Maratón de Santa Cruz de Tenerife el día 6 de noviembre y para ello voy a empezar desde hoy mismo un plan de entrenamiento. Esta Media sería la primera vez que la corra y cuarta que corro en total. Mi objetivo para esta será intentarla hacer en una hora cincuenta minutos o menos. Los que me conocen saben que para mi edad y condiciones soy muy prudente y que en los entrenos debería dar más de sí pero que se la va hacer, soy cabezudo, jejeje. De momento la cosa va bien, en mayo cuando empecé después del largo parón de unos nueve meses sin correr mi peso era de 89 kilos y ahora a día de hoy, en septiembre de 2011 es de 84 kilos. Un poco antes de dejar de entrenar por la paternidad mi ritmo era de unos 5:20-5:30 min. con unas pulsaciones de media de 160 a 165 más o menos. Mis pulsaciones en reposo tomadas el día 28 de agosto a las 13 horas eran de entre 55 a 60. Estás me las tome acostado y relajado. Espero y deseo que de aquí a noviembre vaya mejor en cuanto ritmo y pulsaciones que hace un año para poder cumplir así mi objetivo de una hora y cincuenta minutos o menos. Mi plan de entreno para esta carrera lo he extraído del libro “Método Abel Antón” y consiste en cuatro semanas de volumen y otras cuatro de precompetición. De momento decirles que la primera semana comenzará así: Semana 1: Día 1: 30 min. carrera continua a 5:30, estiramiento y abdominales. Día 2: 15 min. calentamiento, 5 min. circuitos y estiramientos. Día 3: 40 min. carrera continua a 5:20, estiramientos y 4 progresiones 100 m. Día 4: 50 min. carrera continua a 5:40, estiramientos y abdominales. Mi gran reto sería dar el gran paso de Filípides, o sea, estrenarme en una maratón con el objetivo principal del de terminarla. La más cercana es la de Las Palmas a primeros de febrero. Si para noviembre debido a la preparación de la Media de Santa Cruz no tengo lesiones importantes creo que me lo planteare muy seriamente, además en Gran Canaria tengo algún que otro compañero bloguero que seguro me dará grandes y sabios consejos como Carmelo, Gonzalo Quintana, Manuel Robaina, etc. Justo en esta semana que he comienzo mis entrenos en serio para la Media de Santa Cruz me he realizado los dos test de mi pulsómetro Polar para comprobar mi estado de forma y los resultados han sido los siguientes: En la prueba Fitness Test Ownindex Moderado con 42 y en Optimizer dice que mi estado de forma es normal con un 2.


Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 29/08: por la tarde 45” (FC: 186 máx, 99 min, 166 med; RITMO: 03:55 km máx, 05:51 km med, 7,75 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 79 med, long. zancada 109 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos

MARTES DÍA 30/8: por la tarde 30” (FC: 182 máx, 149 min, 170 med; RITMO: 04:55 km máx, 05:34 km med, 5,44 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 108 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos

JUEVES DÍA 1/9: por la tarde 40” (FC: 179 máx, 82 min, 164 med; RITMO: 04:37 km máx, 05:19 km med, 7,74 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 113 cm med; TEMPERATURA: 32 grados de med) + estiramientos

SÁBADO DÍA 3/9: por la tarde 50” (FC: 194 máx, 90 min, 167 med; RITMO: 05:02 km máx, 05:38 km med, 8,87 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 83 med, long. zancada 107 cm med; TEMPERATURA: 33 grados de med) + estiramientos

Intentaré a partir de ahora semana a semana irles informando de mis entrenos y avances, no obstante, antes de despedirme me gustaría invitarles a que visiten la web del equipo que recientemente he creado junto con otros amigos y compañeros llamado Triabona. El enlace web es www.triabona.com . Allí podrán hacerse fans del blog y en el Facebook podrán pinchar el botón “Me gusta” en caso de que queráis hacerlo. Sin otro particular por el momento y a la espera de seguirles contando mis aventuras runeras, le mando un fuerte y cordial saludo a todos.



Camisa del Triabona

Ale con la camiseta del Triabona

Foto de finales de agosto donde peso 84 kilos, ahora a por los 80.

XI Medio Maratón Ciudad de La Laguna

Posted: 09 mayo 2010 by Ale in Etiquetas: , , ,



Dorsal: 368 - Nombre: Luis Alexander Pérez González - Puesto: 301 - Tiempo: 1:57:12 - Ritmo: 5:34 - Puesto/Cat: 111

Tiempo bruto indicado por la organización: 01h.57m.12s.
Tiempo neto indicado por mi pulsometro 01h.56m.54s.

Como ya les había prometido aquí les narro la crónica de lo que fue la XI Medio Maratón Ciudad de La Laguna, carrera que otro año más batió el récord de inscripción con unos 480 corredores.

Para esta prueba ya sabéis que las ganas y la motivación eran bastante altas. Primero porque era la primera vez que la corría y segundo porque me habían dicho que era una buena carrera para hacer tiempos.


Tenía mucha fe en que la climatología lagunera, la mayoría de las veces nublado y con días muy frescos me ayudará también en cumplir mis objetivos que no eran otros que bajar de las horas y correr con buenas sensaciones y cómodo.


Antes de la prueba calentamiento y estiramientos previos a la misma por los aledaños de la zona con mi amigo y compañero de entrenos Rayco Rodríguez y mi tío Juan, con 49 tacos a sus espaldas y debutante en este tipo de pruebas, casi nada. La salida tenía prevista a las 17 horas desde la Plaza de La Concepción, hora que al final se cumplió.


Para esta carrera otro amigo y compañero de entrenos, Juan Jesús García, hombre que tiene tiempos de hasta 1:30 hora para una media se ofreció voluntario para sernos de liebre y llevarnos el ritmo de carrera para bajar el crono de dos horas, al poder ser el nos iba a llevar hasta 1:50 hora, objetivo que al final no pudo ser.


Pistoletazo de salida a las 17 horas y yo y Rayco pegaditos a Juan Jesús. Por delante teníamos que recorrer cuatro veces un circuito de unos cinco kilómetros por las calles del casco lagunero.


Los primeros dos kilómetros fuimos a ritmos inferiores de los 5:20. En la primera vuelta fuimos los tres muy pegados hasta que a partir del kilómetro siete Rayco empezó a quedarse descolgado. Eso me dio muy mala espina porque pensé en ese momento que yo también, tarde o temprano acusaría el ritmo que nos estaba marcando Juan Jesús. A veces hacíamos kilómetros a 5:19 como otros a 5:42 y eso creo que fue lo que me ayudo aguantar hasta el final.


La climatología no nos ayudo en mucho al comienzo de la prueba ya que hacía mucho calor, solo fue pasado una hora del comienzo de la prueba cuando comenzó a nublarse y refrescar.


Lo que más duro que me pareció de la prueba fue la monotonía de darle cuatro vueltas al mismo circuito y la enorme recta hacía la Vía de Ronda con una pendiente no muy pronunciada pero al fin y al cabo, una larga pendiente.


A falta de tres kilómetros para el final mi pulsometro marcaba un tiempo neto de una hora y treinta y nueve minutos. Ya solo me faltaban tres kilómetros más para llegar a meta y bajar de una vez de las dos horas una media maratón pero como le dije a Juan Jesús en esos momentos de la carrera “si me paro ahora no sigo” y él me contesto que así estábamos todos, que no pensara en nada de eso y que los últimos kilómetros casi si corre con la cabeza. Eso fue quizás lo que me dio esa última chispa para terminarla. Al final cumplí mi objetivo y en menos de un mes de mi última media en Las Galletas donde hice 2 horas y 1 minuto pude rebajar algo más de cuatro minutos mi última marca. Al final según la organización mi tiempo oficial fue de 1:57:12, por fin había bajado ya de las dos horas aunque la verdad, porque no decirlo, tiempo que me supo a poco porque estaba muy motivado y confiado de bajarla por lo menos de 1:55 hora pero bueno, habrán muchas más carreras y tiempo para prepararlas.


Aprovecho esta entrada para darle y enviarle un millón de gracias a Juan Jesús García, amigo y compañero de equipo que me llevo hasta la meta e hizo que cumpliera uno de mis objetivos a corto plazo, bajarla de las 2 horas.


Mi otro amigo y compañero, Rayco Rodríguez termino con dos horas y seis minutos. La verdad que me dio mucha pena que no bajase de las dos horas porque ambos nos habíamos preparado con muchas ganas e ilusión para esta prueba. Espero que para la próxima pueda cumplir su objetivo.


Mi tío Juan termino su primera media maratón en 2 horas y 8 minutos, casi nada para ser debutante y tener a sus espaldas casi 50 tacos. Espero que no le moleste si lo lee que yo ande diciendo su edad por ahí, jejeje. De verdad que fue muy meritorio lo que hizo ayer y desde aquí aprovecho también para darle mi enhorabuena.


En cuanto al ganador de la prueba decirles que al final en categoría masculina se la llevo el Keniata Jonh Kirui con un tiempo de 1:05.55. Sólo dos corredores pudieron mantener su ritmo: José Carlos Hernández y Miguel Ángel Vaquero. Por su parte, la primera mujer en cruzar la línea de meta fue la también keniata Monica Jepkoech, con un tiempo de 1:15.32.


Abajo le adjunto algunas de las fotografías tomadas en el día de ayer y en unos días colgaré en esta misma entrada, el vídeo de la carrera y el enlace de la clasificación general.


Ahora toca descansar y a ir pensando y planificando mi próxima carrera y objetivo. Hasta próximos entrenos, les mando un fuerte y cordial saludo.

Resultados generales de la carrera: http://www.atletismotenerife.com/doc/MM%20La%20Laguna%202010/General.htm

Al fondo de rojo, Alexander Pérez y su amigo y compañero de equipo, Juan Jesús García

José Carlos y el Keniata Jonh Kirui

Pistoletazo de salida de la XI Medio Maratón Ciudad de La Laguna

Alexander Pérez, su tío Juan Manuel Pérez y Rayco Rodríguez

Alexander Pérez, José Ignacio Martín y Rayco Rodríguez

Alexander Pérez, su tío Juan Manuel Pérez y Rayco Rodríguez

XIV Medio Maratón de Las Galletas

Posted: 11 abril 2010 by Ale in Etiquetas: , , , ,


Dorsal: 156 – Nombre: Luis Alexander Pérez González – Puesto: 449 – Tiempo: 2:01:03 – Ritmo: 5:45 - Puesto/Cat: 167


Tiempo bruto indicado por la organización: 02h.01m.03s
Tiempo neto 2h00m20s aproximadamente


Si tuviera que ponerle un titular a la carrera de hoy le pondría sin duda alguna, “la gran fiesta del deporte”. Está era mi segunda carrera en dicha distancia. La primera vez que corrí una media maratón la hice en ese mismo lugar hace algo más de un año, en ese entonces no conocía mucha gente del mundillo y la experiencia en running era más bien poca. Un año después las cosas eran un poco diferentes, he conocido a muchos nuevos amigos y adquirido un poco más de experiencia y madures que debo de agradecer en parte, a todos ustedes que me leen y me asesoran en lo que pueden. Ahora soy más conservador en las carreras y voy siempre de menos a más y no como lo hacía antes. Volviendo a lo que les decía antes, a lo de los amigos. Hoy mismo he conocido a Manuel Robaina del blog “Objetivo 42”, un amigo de Las Palmas y a su novia, una chica encantadora. Manuel me ha dejado alucinado con la buena forma física que tiene, seguro que en Madrid lo borda. Un amigo e ídolo que admiro mucho también es Miguel Ángel Vaquero y que tuve la ocasión de conocerle hoy en persona. Además de otros muchos compañeros y amigos de mi reciente equipo, el “Corredores Casa Fito” como Tito, Juan Jesús…
Empiezo ahora a contarles un poco lo que ha sido la carrera en sí y los preparativos de la misma. Ayer sábado en la tarde recogida del dorsal (número 156), cena (un gran plato de pasta y atún), y a la cama temprano que hoy tocaba madrugar, exactamente a las 06:00 a.m. para desayunar y asearme. Ya a las ocho de la mañana, una hora antes de la carrera andaba por los alrededores de la salida (calentamiento, estiramientos, saludos y abrazos a muchos compañeros y amigos). A las nueve en punto como se venía haciendo habitual en ediciones anteriores se daba el pistoletazo de salida, por delante, nada más y nada menos que 21,97 km. Según datos de la organización el número de participantes de este año ascendía a 600 participantes por lo que se volvía a batir otro año seguido, el número de corredores. Salí según lo previsto, sobre 06:00 el kilómetro. Mi plan era ir de menos a más a medida que iba viendo como se iba desarrollando la carrera. Pase los primeros 10Km en un tiempo de 59 minutos. A partir del kilómetro 15 una vez hice la subida completa de Las Galletas al cruce de El Palmar vi el pulsómetro y las cuentas marchaban muy bien, solo era cuestión de apretar un poco y mantener el ritmo hasta el final. Por el kilometro 18 el cansancio físico comenzaba hacer mella pero los ánimos y aplausos de los espectadores me empujaban hacia la meta. Ya por la localidad de las Rosas podía divisar a lo lejos la torre de la urbanización de Tembel, una urbanización muy cerca de la meta. Era cuestión de cientos de metro y el tiempo iba a mí favor, solo unos minutos más para cruzar la línea de meta y poder rebajar así mi anterior marca en ocho minutos. Al final a las 11:01 a.m. cruzaba la meta con una sonrisa de oreja a oreja. Una vez más había logrado mi objetivo y con este estaba muy contento ya que apenas hace un mes estuve casi una semana empotrado en una cama por una terrible lesión de lumbares. El tiempo de entrada 02:01:03 el oficial y 02:00:20 el tiempo neto de mi pulsómetro. Les podría estar contándoles más pero tampoco les quiero aburrir, jejeje. Aquí les cuelgo las fotos del día y pronto, en unos días colgaré el vídeo de la carrera. Muchas gracias a todos por los ánimos y consejos de las últimas semanas, en parte, esta carrera está dedicada a tod@s ustedes. Un fuerte y cordial saludo y ya nos seguimos leyendo.


Resultados generales de la carrera: http://www.mediomaratonlasgalletas.com/general2010.htm


Un gran amigo y campeón, José Ignacio Martín García

La familia siempre apoyando
Otro gran amigo, Manuel Robaina
Con el compañero de equipo Tito
Un campeón donde los haya, Miguel Ángel Vaquero Agama
Alejandro Rodríguez, un servidor y Manuel Robaina
José, Ale y Juan Carlos

X Medio Maratón Ciudad de La Laguna

Posted: 25 abril 2009 by Ale in Etiquetas: ,



Yo y mis primas, en esta ocasión fui un espectador más...

Momentos antes de la salida


El campeón de Canarias, Miguel Ángel Vaquero Agama



Juan Jesus Casanova Barroso


Con las manos en alto, José Rodríguez

Con el dorsal 150, Juan Carlos García García

Hosea Kosgei y Fernando Silva

José Rodríguez


Los corredores Casa Fito de Chimiche...






Hola a todos, al final por problemas de lesiones no pude participar en la X Medio Maratón Ciudad de La Laguna, no obstante, fui como espectador con cámara de fotos y vídeo en mano, parecía un guiri, jejeje.
La carrera organizada por el OAD del ayuntamiento y el Rotary Club empezó a las 13:30, en la línea de salida más de 300 corredores.
En categoría masculina se impuso el keniano Hosea Kosgei quien tuvo un mano a mano hasta última hora con el portugués Fernando Silva y en categoría femenina la primera fue Mihret Anamo.
La prueba al final se decidió en un largo esprint siendo esta edición una de las más emocionantes que se recuerden.
En la carrera participaron mis compañeros de trabajo Juan Carlos y José, ambos terminaron con buenos tiempos.
Y para no hacerles más espera, aquí les mando el enlace del vídeo de la carrera http://www.youtube.com/watch?v=m50uvyrIXnI.
Espero y deseo que les guste, si es así, déjenme algún cometario como anónimo en este artículo.
Hasta pronto...

XIII Medio Maratón de Las Galletas

Posted: 05 abril 2009 by Ale in Etiquetas: ,
















Pinchando este enlace verán el video que he editado sobre la Media Maratón de Las Galletas 2009, si queréis después de verlo, me pueden enviar vuestros comentarios acerca del mismo o simplemente puntuarlo directamente desde YouTube.
Si hay una prueba que ha experimentado un auge espectacular en los últimos años entre los atletas populares, esa es la medio maratón (21,097 kms). A medio camino entre los 10 kilómetros (la distancia más habitual en las carreras populares) y el mítico maratón, es una distancia con identidad propia y con sus peculiares claves de entrenamiento.

Yo empecé a correr de forma regular a partir de unos resultados negativos en una analítica de sangre. En esta me salían las transaminasas un poco elevadas, según el médico como para no preocuparse pero tampoco para despistarse. Me dijo que la mejor forma para controlarlas, era la de mantener una dieta equilibrada pobre de grasas y hacer un poco de ejercicio físico. Y así fue, dicho y hecho. Yo soy una persona que me suelo tomar las cosas muy seriamente, por “desgracia”, tanto las buenas como las malas. Por eso opte por calzarme las zapatillas y correr de forma regular. Mi mayor interés en este deporte aumento cuando fui viendo mis primeros frutos en cuanto bajada de los tiempos y la sensación de correr durante mucho más tiempo sin tener esa sensación de fatiga o lo que muchos corredores conocen por “pájara”.

Quien no ha soñado alguna vez en correr una maratón, en escribir un libro, en escalar un 8000. Estos retos nombrados antes son retos en mayúscula, retos que la vida nos da la oportunidad aunque sea el intentarlo si trabajamos por ello. Yo de momento no voy hacer ninguno de estos, Dios me libre. Lo que si he hecho por primera vez en el día de hoy es correr una Media Maratón (un medio reto), mi primero. Soy una persona apasionada en todo aquello que hago. Desde que me propuse este objetivo no he parado de prepararme. Son muchas las horas de entrenamiento pero merece la pena tan solo por la ilusión de terminarla, tan solo este recuerdo creo que perdurara de por vida en mis recuerdos.

Lo único que tendría que poner de entre dicho por parte de la organización en esta edición 2009 sería la falta de regalos a todos los participantes y lo que aún es más grave, la falta de agua en los lugares de avituallamiento después de la hora de carrera. La verdad que la falta de agua en un día tan caluroso como el que hubo podía haber dejado alguna que otra factura a más de uno. Se les perdona porque ellos tampoco eran consientes de la masiva participación que al final hubo. De hecho se batió el record de participantes con un total de 530 inscritos de los que al final sólo tomaron la salida 512.

Mi primera vuelta fue muy bien. El segundo sector del circuito sería para mí el que más complicaciones implicaba ya que es una ligera pero larga subida, con cuatro kilómetros de longitud. Comienza junto al puerto pesquero de Las Galletas, pasa por la rotonda de entrada a la localidad de El Fraile y concluye en el cruce del Palmar. Luego desde ese cruce viene 3 kilómetros en llano que llega hasta el cruce de Guargacho. La parte final del circuito era desde ese último cruce hasta la localidad de Las Galletas, pasando como no por Las Rosas y La Estrella. Esta parte final es la que más se agradece ya que es en bajada.

Al final mi primera vuelta la hice en una hora y la segunda en una hora ocho minutos por lo que hice el kilómetro a una media de seis minutos, tiempo muy bueno y del cual estoy contento para ser la primera vez como corredor, jejeje. Se que todavía estos tiempos son muy altos comparándolos con el que gano la carrera Miguel Ángel Vaquero que hizo en total un tiempo de 1:08:28 o con el de la categoría femenina Tere Linares que hizo 1:23:13 pero tranquilos, todo a su debido tiempo, jejeje es broma estos tiempos no creo que los pueda hacer en la vida.

Sin duda alguna el esfuerzo que he realizado hoy ha sido enorme, titánico pero una vez pase la línea de meta me he sentido reconfortado y muy satisfecho. Durante la carrera corremos metros y metros sin parar, kilómetros y kilómetros. Lo más reconfortante cuando corres una prueba de estas es el apoyo incondicional y los grito de ánimos del público. Por muchos kilómetros que hayas corrido, parece que apenas llevas corriendo una pequeña parte del total. Al principio de la prueba como al comienzo de los entrenamientos tienes claro en todo momento que la quieres correr y que la quieres terminar. Incluso te da igual el tiempo que emplees para ello, sino fuese así era muy difícil el resto de la historia. Toda persona y lo digo por experiencia, puede hacer de cualquier reto, un triunfo. Al principio perece o es un autentico desafío pero si se trabaja y se lucha por ello, todo y con esto digo todo, se puede conseguir. A partir de esta seguridad por ti mismo, viene el entrenamiento. En esta vida gracias a Dios o por desgracia, nadie nace aprendido. Todo se tiene que aprender, desde el caminar, el hablar, hasta ser el director de una multinacional, jejeje. Antes de terminar quisiera dedicarle esta carrera a mi tío Antonio, recién fallecido en Venezuela. Son vagos los recuerdos que tengo de el, pero lo poco que me acuerdo son cosas muy buenas e inolvidables. Va a por ti tío…