Hola a todos, aquí estoy una semana más dando cuenta de mis entrenamientos y evolución como corredor amateur. Esta que termina para mí, es la cuarta semana de entrenamientos continuados.

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 30: por la tarde 50” (FC: 200 máx, 90 min, 158 med; RITMO: 05:05 km máx, 06:01 km med, 8,32 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. zancada 102 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos

MARTES DÍA 31: por la tarde 50” (FC: 179 máx, 84 min, 161 med; RITMO: 05:29 km máx, 06:07 km med, 8,18 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 98 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos

JUEVES DÍA 2: por la tarde 59” (FC: 178 máx, 80 min, 164 med; RITMO: 05:19 km máx, 06:06 km med, 9,69 km distancia; CADENCIA: 85 máx, 82 med, long. zancada 100 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos

Ya la próxima semana les seguiré contando de mis aventuras como runner, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a todos compañer@s.