Semana del 03 al 09 de octubre

Posted: 10 octubre 2011 by Triabona in Etiquetas: , , ,

Los entrenos de esta semana han sido estos:

LUNES DÍA 03: por la tarde noche 30” (FC: 178 máx, 107 min, 162 med; RITMO: 04:29 km máx, 05:18 km med, 5,66 km distancia; CADENCIA: 84 máx, 82 med, long. zancada 115 cm med; TEMPERATURA: 33 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

MARTES DÍA 04: por la tarde 30” (FC: 184 máx, 77 min, 167 med; RITMO: 04:00 km máx, 04:22 km med, 07,04 km distancia; CADENCIA: 87 máx, 85 med, long. zancada 111 cm med; TEMPERATURA: 29 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

MIÉRCOLES DÍA 05: por la tarde 54” (FC: 179 máx, 90 min, 163 med; RITMO: 04:03 km máx, 05:29 km med, 5,29 km distancia; CADENCIA: 86 máx, 83 med, long. zancada 111 cm med; TEMPERATURA: 28 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 48

SÁBADO DÍA 08: por la mañana 110” (FC: 200 máx, 84 min, 166 med; RITMO: 04:35 km máx, 06:09 km med, 18,21 km distancia; CADENCIA: 88 máx, 82 med, long. Zancada 99 cm med; TEMPERATURA: 31 grados de med) + estiramientos. Índice de carrera: 46

TOTAL DE LA SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS: 04:10:02 para 44:29 Km.

Ahora a descansar y reponer fuerzas para la séptima semana de entrenos, hasta entonces, un fuerte y cordial saludo a tod@s.