El día después

Posted: 12 noviembre 2008 by Triabona in

Como ya les dije en la entrada anterior esperaba que no fuese mi primer y último artículo sobre mis zancadas. Pues dicho y hecho, no será la última. Esta que escribo es una crónica de mi pasión por correr. Hoy, el día después de haber tenido esa primera toma de contacto me siento genial. No me duelen las piernas y me siento desconectado de los compromisos profesionales. A lo mejor saldré a correr después de escribir pero no estoy muy seguro. Lo que si les quiero decir es que empezaré a prepararme para una futura media maratón. Está si la realizo sería mi primera media maratón por lo que cumpliría la mitad de un gran sueño que tengo desde hace mucho tiempo, terminar con éxito una maratón. El programa que llevare a cabo para esta futura carrera, que creo que será sobre marzo o abril consiste en un plan de entrenamiento de catorce semanas, semanas que irán de menos a más hasta conseguir estar en las mejores condiciones posibles para la media. De momento les diré que a partir de la semana 47 de 2008, la que corresponde con la tercera semana de noviembre entrenare 3 o 4 veces por semana con un ritmo lento al cual pueda sostener cómodamente una conversación con alguien. Siempre controlando que mí ritmo este por debajo del 65 por ciento de mi frecuencia cardiaca de trabajo. Estas tres o cuatro carreritas intentaré que sean entre 25-35 min. cada una, excepto la última que la aumentaré de 40 a 50 min. Luego en la semana posterior ya les contaré el plan. Ahora me voy a calzar los tenis para correr un poco como ayer, antes de ir a trabajar. Hasta entones, un saludo.

Por fin llego el día

Posted: 11 noviembre 2008 by Triabona in

Después de estar una pequeña temporada desconectado del mundo del footing he vuelto de nuevo a las andadas. Hace alrededor de dos meses que no hago deportivamente, nada, de nada. Hemos estado yo y mi esposa, dos semanitas de vacaciones por EEUU, unos ocho días en Nueva York comiendo perritos calientes y seis días en Orlando quemando un poco de adrenalina en montañas rusas y atracciones fuertes, jejeje. Pero como todo lo bueno, pronto se acaba. Aún en Canarias me quedaban dos semanas más de vacaciones pero lo de ponerme las zapatillas para correr como que no. Disfrute hasta la última hora de mis vacaciones. Pero ya hoy día 11 de noviembre de 2008, una semana después de haber comenzado a trabajar he dado de nuevo el gran paso. Me he calzado las zapatillas de de correr y me he marchado a una pista de tierra que esta cerca de casa. En esta primera toma de contacto tan solo he corrido 14 minutos. He hecho siete sesiones de 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando. Por eso en total lo que fue correr, correr tan solo fueron 14 minutos. A partir de ahora en adelante iré poco a poco, de menos a más para no cometer errores del pasado como lesiones evitables y demás. Procurare en la medida de lo posible entrenar muchas más veces en pistas de tierra y menos sobre asfalto para evitar tener a la larga unas articulaciones hechas gofio, jejeje. Esta ha sido mi primera y espero no última crónica de mis zancadas. Hasta pronto…