Semana del 7 al 13 de junio

Posted: 11 junio 2010 by Triabona in Etiquetas: , ,

Hola a tod@s,
La semana pasada nos quejábamos la mayoría de las altas temperaturas y esta, de la caída de las mismas. Todos dicen que el planeta se ha vuelto loco pero muchos no aceptan que lo hemos maltratado como el que más y ahora es el, quien tiene la última palabra. La semana pasada corrí con temperaturas superiores a los 30 grados y hoy por ejemplo, con 20 grados de máxima. Por eso, muchas veces digo que no nos queda otra que entrenar sean cuales sean las condiciones climatológicas. Lo importante es ir bien hidratados antes de empezar y pasarlo lo mejor posible como he hecho yo hoy entrenando fartlek. La combinación que hice hoy me ha gustado mucho. Primero rodé 15 minutos a ritmo suave y luego durante 20 minutos hice cambios de rimo aleatorios, y cortos, de 1 minuto con su recuperación de un minuto también. Al final cuando llegue al minuto 35 hice otros 15 minutos a ritmo suave para ir bajando pulsaciones y terminar el entreno. Pero además de fartlek la semana ha dado para un poco más.


Los entrenos de la semana han sido estos:
MIÉRCOLES DÍA 09: por la tarde 51” medio suave (05:17/Km – Med. FC: 165) + estiramientos
JUEVES DÍA 10: por la tarde 59” medio suave (05:40/Km – Med. FC: 165) + estiramientos
VIERNES DÍA 11: por la tarde 50” fartlek (05:12/Km – Med. FC: 165) + estiramientos

Mañana y pasado me lo tomaré de descanso y ya el lunes, de vuelta a los entrenos. Vamos a ver qué tiempo nos espera la próxima semana, vayan haciendo sus apuestas, frio, calor, lluvias, tormentas, granizadas, huracanes… jejeje. Sea como sea que nos deje disfrutar de nuestro bello deporte. Cuídense mucho y a pasarlo bien.

Este será nuestro planeta dentro de muy poco