Quinta semana

Posted: 22 diciembre 2009 by Triabona in

Hola compañeros/as aquí ando, comenzando la quinta semana de entrenamientos. Como sabéis cada semana que pasa aumento el kilometraje en unos 3,5 kilómetros. Hoy exactamente he corrido 7 kilómetros en un tiempo de 45:44 minutos por lo que sale la media del kilometro a 6:3 minutos. Mi media de pulsaciones fue de 166 y alcance una máxima de 179, esto me viene a decir que he corrido hoy al 88% de esfuerzo. La cadencia máxima fue de 84 y la media de 82, con una longitud de zancada de 93 cm. Mi índice de carrera fue de 40. Mañana si no llueve creo que volveré a correr, hasta entonces, les mando un fuerte y cordial saludo.